MedRich.ru - Массаж, Женское здоровье, Реабилитация, Красота, Диетология
 
 

Важность физических упражнений для подростков

» Публикации » Публикации Полезно знать


В подростковом возрасте выполнение  физических упражнений, является важным элементом здорового образа жизни и  профилактики,  с точки зрения психического и физического развития. Фитнес-привычки подростка развивающиеся в подростковом возрасте, скорее всего, останутся на всю жизнь. Исследования показали, что физические упражнения, могут быть полезны для  общего здоровья, а также окажутся положительными  в развитии позитивного образа тела.

Фитнес для  подростков

Американский колледж спортивной медицины и центры США по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют:

  • Тратить не менее 30 минут в день,  выполняя физическую  нагрузку  в  виде  упражнений. Исследование, опубликованное в марте 2006 года в журнале "Medicine & Science in Sports & Exercise" показало, что более половины из 2000 обследованных девочек, в возрасте между 16 и 18, были классифицированы как ведущие  сидячий образ  жизни.
  • По данным американских центров по контролю и профилактике заболеваний, физические упражнения, могут помочь построить крепкие кости, сильные мышцы и суставы,  поддерживать здоровье подростка, это  своего  рода  профилактика ряда  заболеваний,  которые за  последние годы  сильно  “помолодели”. Кроме того, упражнения помогут подростку контролировать свой вес, путем построения мышечной массы при сжигании жира.
  • Другим положительным фактором физических упражнений является  снижение артериального давления у подростков, которые имеют гипертонию.


Фитнес и IQ

Европейского исследования, проводившиеся в декабре 2009 года журнала "Труды Национальной Академии наук" найдена прямая корреляция между подростковым уровенем физической подготовленности и IQ. Исследователи изучили данные о 1,2 млн молодых людей, родившихся в Швеции в период между 1950 и 1976гг. Исследование пришло к заключению, что, будучи физически развитыми в возрасте к 18 годам, увеличивает вероятность  профессиональных достижений в зрелом возрасте.

Образ тела

Позитивный образ тела может повысить чувство собственного достоинства, что позволит повысить другие аспекты подростковой жизни, и фитнес является важным компонентом в создании положительного образа тела.

  • В исследовании, опубликованном в апреле 1997 года  "Перцептивные и двигательные навыки," молодые  девушки с избыточным весом по  их  параметрам,  приняли участие в шестинедельной фитнес-и велнес-программе, с целью измерения изменений в теле. Исследование пришло к заключению, что участие в этой фитнес-программе, дало девушкам позитивное отношение к собственному телу, здоровью и благополучию.


Важность питания

Питание,  один  из  важных  факторов сохранения  правильного  баланса в теле.  Сбалансированное питание, а  так же  режим употребления  пищи,  обеспечивает всеми питательными веществами для построения и поддержания здорового тела.

  • Калорийный дисбаланс означает, что кто-то ест больше, чем их сжигает в качестве энерго  затрат. Для того, чтобы потерять 1 кг веса, вы должны сжечь 7000 калорий.

Употребление разнообразных, натуральных  продуктов, таких как фрукты, овощи, цельные зерна (каши), не жирная  рыба и постное мясо (мясо птицы, постная говядина) является хорошей диетой, которая адекватно подпитывает организм, а также помогает справится  с ранним ожирением  у детей.


Внимание!  Детям  и  подросткам не рекомендуется  и противопоказаны  физические  нагрузки с  использованием тяжестей,  занятий  штангой и больших  весов,  поскольку такие  физические нагрузки могут негативно повлиять  на здоровье и привести к травмам. Оптимальными упражнениями для  подростков будут упражнения с использованием собственного веса; турник, беговая дорожка, велосипед.  Занятия спортом в  секциях под руководством опытных тренеров помогут  избежать травм. В обязательном  порядке рекомендуется, перед тем как записаться в секцию пройти мед комиссию,  что бы  исключить нежелательных  последствий для  здоровья  ребенка.

 

 


Назад

 
 
Навигация:
 

 
   
 

 
 

детский массаж на дому

медцентр лаболатория москва дмитровская

Медицинский центр диагностики профилактики  и лечения ЭНДОМЕДЛАБ

Сдать анализы? Легко!

 

 

 

Скандинавская ходьба Инструктор

Приглашаем вас на групповую тренировку

 

 

 

 
 
 
 
 

Карта сайта.  Все права сохранены. 2011© Medrich.ru