MedRich.ru - Массаж, Женское здоровье, Реабилитация, Красота, Диетология
 
 

Здоровье и уход за ногтями

» Публикации » Публикации Косметология

 
  Ногти, называют зеркалом  здоровья, они отражают  состояние нашего здоровья. Если ваши ногти здоровы, то имеют естественный блеск, на них нет трещин или других дефектов, это признак того, что ваша диета оптимальна  и дает вам все необходимые питательные вещества и витамины, для поддержания ногтей в оптимальной форме. Если же ваши ногти имеют  тусклый цвет, слабые и ломкие,  это признак того, что необходимые витамины и вещества могут отсутствовать в вашем рационе. Наше здоровье отражается изнутри, поэтому сбалансированная диета, плюс  правильный и своевременный уход, помогут поддержать и создать  здоровые и красивые ногти. 

Ногти состоят из кератина, это тот  же белок, содержащийся в волосах и коже. Ногти требуют не только этого белка, но витаминов, В-В, С, А, Е (альфа-токоферол), D, кальций, цинк, йод и железо. Когда наши ногти не получают достаточное количество этих витаминов, или когда наш организм не может усваивать их должным образом из-за болезни, стресса или других факторов, ногти становятся сухими, слабыми, ломкими и тусклыми.

Симптомы дефицита витаминов и микроэлементов

  • Как правило если ваши ногти сухие и ломкие, это может быть симптомом дефицита витаминов С, D и биотин. Недостаток витамина С может вызвать заусеницы. Слабые ногти сигнал того, что вам не хватает витамина В, а так же микро элементов (кремний, цинк, железо, медь, йод и селен). Хрупкие ногти, это также признак того, что не хватает витаминов группы В, а также белка.
  • Белая полоска в форме «Луны» у основания ногтя, может указывать на отсутствие железа и / или цинка. При дефиците содержания железа, ногти, выглядят бледными, имеют вертикальную или горизонтальную полоску в виде хребта. Белые пятна, которые появляются на ногтях могут свидетельствовать об отсутствие  в рационе цинка.
  • Непрозрачные, белые полосы на ногтях, могут быть признаком дефицита белка.
  • Расслоение ногтей,  является признаком недостаточности витамина С, фолиевой кислоты и белка.
  • Появлению грибка на ногтях, говорит о отсутствии дружественных бактерий, это может быть связано с приёмом антибиотиков на регулярной основе. Витамины группы В и ацидофилин могут помочь выяснить это.
  • Витамин А способствует эффективному потреблению белка ногтями, а витамин D, кальций не дадут ногтям становиться мягкими и слабыми. 


Диета при ослабленных ногтях

Если у вас есть проблемы с ногтями, вероятно вам, не хватает некоторых витаминов и минералов. Один из способов сохранить ваши ногти здоровыми, это изменить рацион питания, что бы получать достаточно необходимых питательных веществ, витаминов и микроэлементов, это будет полезно для всего организма в целом.

  • Первое, что необходимо для здоровья ногтей, это достаточное потребление  кальция и витамина D.  Кальций присутствует в большинстве продуктов, хотя основными источниками являются молочные продукты и овощи. Сухие и ломкие ногти, являются признаком недостатка кальция в рационе.
  • Продукты, богатые витамином С, это брокколи, красный перец, папайя, и брюссельская капуста.
  • Получать достаточное количество белков в вашем рационе. Употребляйте нежирные молочные продукты, яичные белки, постное красное мясо, индейка, курица и холодноводных рыб. Непрозрачные, белые полосы на ногтях могут быть признаком дефицита белка.
  • Потребление продуктов, богатых железом. При недостатке железа, ногти становятся хрупкими и легко ломаются. Железо содержится в хлебе из цельного зерна, в макаронных изделиях и крупах. Бобовые, мясо, яичные желтки, и темно-зеленые листовые овощи, также содержат железо.
  • Предотвратить слабые ногти, поможет употребление в пищу источников цинка. Хорошими источниками цинка будут: морепродукты, птица, яйца, орехи и цельные зерна.
  • Включите в свой рацион омега-3 жирных кислот. Грецкие орехи и миндаль, являются хорошим источником этого питательного вещества, которое помогает сохранить ногти крепкими и предотвращает их от расслоения.
  • Увеличьте  потребления продуктов, содержащих витамины А и В.  Большинство овощей, постное красное мясо и мясо птицы  будут источниками содержания витамина А. Яйца, мясо и молочные продукты основные источники витамина В12. Печень является одним из лучших природных источников биотина. Соевые бобы, овес, яичные желтки и орехи источники биотина.
  • Овощи и фрукты необходимые для ногтей, разнообразьте ежедневный рацион фруктами и овощами, это  поможет сохранить ваши ногти здоровыми: авокадо, яблоки, виноград, спаржа, огурцы, чеснок, морковь, зеленые листовые овощи, сельдерей, лук и сладкий картофель.
  • Ногти содержат серу, поэтому серосодержащие продукты, такие как брокколи, брюссельская капуста, капуста и лук, могут  помочь укрепить ногти.


Для вегетарианцев, хорошим выбором будет  включение в рацион:  лебеды, тофу, пивных дрожжей, морских водорослей, орехов и орехового масла в умеренных количествах.

Кроме того, необходимо выпивать как минимум восемь стаканов воды в день, это поможет выведению токсинов из организма и сделает диету  эффективной.


Глубокие трещины кожи вокруг ногтей, способы ухода

Холодная погода, агрессивные химические вещества и грубая работа, все это отражается  на коже и ногтях рук. Трещины и сухость кожи вокруг ногтей, могут быть болезненными и доставлять много неприятностей. Крема и лосьоны для рук могут помочь чувствовать себя  лучше, но для удаления глубоких трещин потребуется больше, чем просто лосьон или крем. Сухая кожа нуждается в серьезной гидратации и регулярном увлажнении.

Исцеление сухой и потрескавшейся кожи, займет некоторое время, и ее можно провести в домашних условиях.  Выполняйте эту процедуру перед ночным сном.



Способ применения:

  • Налейте теплую воду в небольшую миску и добавьте несколько столовых ложек оливкового или растительного масла. Смешаете воду и масло вместе венчиком.
  • Замочите кончики ваших пальцев в течение 20 минут.
  • Высушите руки от воды, не смывая масла.
  • Легко помассируйте, круговыми движениями кутикулу и кончики пальцев.
  • Нанесите увлажняющий крем для рук или вазелин, уделяя особое внимание области вокруг ногтей.
  • Наденьте тонкие хлопчатобумажные перчатки. Повторяйте эту процедуру три-пять раз в неделю, пока кожа пальцев не восстановится.



Домашний крем для рук и ногтей

Руки и ногти требуют особого ухода и для этого, нам понадобится масло какао, восхитительный аромат и отличное питание для кожи рук!
 
Ингредиенты:

•    1 капсула витамина Е
•    1 ложка морской соли
•    1 чайная ложка миндального масла
•    2 чайные ложки тертого какао-масла


Способ применения:

  • Налейте теплую воду в небольшую миску и добавьте в воду: морскую соль, масло, витамин Е и масло какао.
  • Поставьте смесь, на паровую баню или  слабый огонь, постоянно помешивайте, пока не растает масло какао.
  • Снять с огня и вылить в чистую емкость. Дайте остыть перед использованием. Наносите крем по мере необходимости.

 

Внимание. При появлении выше перечисленных признаков,  консультация со специалистом и врачом  обязательна.

 

Уход за ногтями в домашних условиях

Простые советы. Ухоженные руки с аккуратными ногтями всегда продемонстрируют опрятность их обладателя.

 


Назад

 
 
Навигация:
 

 
   
 

 
 

детский массаж на дому

медцентр лаболатория москва дмитровская

Медицинский центр диагностики профилактики  и лечения ЭНДОМЕДЛАБ

Сдать анализы? Легко!

 

 

 

Скандинавская ходьба Инструктор

Приглашаем вас на групповую тренировку

 

Курсы классического массажа в Москве. Обучение массажу в группах и индивидуально.

 

 
 
 
 
 

Карта сайта.  Все права сохранены. 2011© Medrich.ru