MedRich.ru - Массаж, Женское здоровье, Реабилитация, Красота, Диетология
 
 

Полезные продукты для мужчин

» Публикации » Публикации Мужское здоровье

 

Правильное питание, является  залогом здоровья и красоты, это правило распространяется и на мужчин. Мужчины особенно подвержены  риску заболеваний сердца, сосудистых заболеваний, рака и травмам. Выбор продуктов питания оказывает значительное влияние на ваше здоровье, помогает и улучшает физическую форму, снижает риск некоторых заболеваний или состояний.

Некоторые продукты, которые особенно полезны для  здоровья мужчин


Листовая капуста Кале

  • Кале по вкусу напоминает белокочанную капусту,  содержит фитонутриенты, витамины и другие питательные вещества, такие как волокна и кальций. Помогает бороться с многочисленными болезнями и усиливает вашу иммунную систему. Капусту можно добавлять в макаронные изделия, блюда из риса или салат.

Томаты

  • Томаты содержат большое количество здорового ликопина (уникальной антиоксидант), а также фитодобавки. По данным Гарвардской школы общественного здоровья, некоторые исследования показывают, что добавление помидоров в  рацион, может помочь защитить от рака простаты. Две порции томатной продукции в неделю, уменьшат риск возникновения рака простаты примерно на 25 процентов.

Арахисовое масло

  • Арахисовое масло содержит большое количество белка и комплекс ненасыщенных жирных кислот, фосфолипидов, фитостеролов, полифенолов, а также комплекс витаминов группы B.  Арахисовое масло служит в качестве замены продуктов в которых содержатся вредные жиры: красное мясо, обработанное мясо и сыры с высоким содержанием жира. Способствует снижению уровня холестерина в крови и  препятствует образованию на стенках сосудов атероматозных бляшек.

Брокколи

  • Брокколи может снизить вероятность сердечных заболеваний, диабета и даже некоторых видов рака (рак мочевого пузыря, прямой кишки). Брокколи также обладает кроветворным, притивоатеросклеротическим, успокаивающим, слабительным и желчегонным действием. Брокколи можно употреблять в различном виде: сырой, отварной, приготовленной на пару, быстро обжаренной, как ингредиент в супах, пирогах, омлетах, овощных гарнирах и салатах.

Грецкие орехи

  • Грецкие орехи  обеспечат вас энергией, содержат витамины A, B1, В2, В12, В15, С, К, Е, РР, каротин, ситостероны, хиноны, линоленовую кислоту, эфирное масло, фитонциды. Богаты минеральными элементами: фосфором, калием, магнием, кальцием, серой, железом, марганцем, цинком. Грецкие орехи содержат омега-3 жирные кислоты и здоровые ненасыщенные жиры, которые могут помочь снизить риск сердечных заболеваний. Ешьте грецкие орехи в умеренном количестве, чтобы избежать нежелательного увеличения веса.

Фасоль

  • Фасоль это  природные растительные белки, клетчатка,  витамины группы В и С, а также фасоль содержит  фосфор,  медь, цинк, калий. Кроме того, волокна, содержащиеся в бобах фасоли, могут помочь удалить вызывающие рак соединения из организма, прежде чем они могут причинить вред. Фасоль сохраняет свои полезные и лечебные свойства в процессе обработки и  приготовления.

Зародыши пшеницы

  • Зародыши пшеницы содержит большое количество цинка, аминокислот, белка и клетчатки. Высокое содержание цинка,  делает зародыши пшеницы очень полезным продуктом для мужчин. Цинк помогает здоровью репродуктивной функции у мужчин.

Арбуз

  • Арбуз содержит 664 мг калия в одном большом куске.  Калий может помочь с высоким кровяным давлением. Врачи советуют арбуз тем людям, которые подвержены образованию камней в почках.

Сладкий картофель

  • Сладкий картофель содержит бета-каротин, клетчатку, витамины В, С, РР, А, кальций, фосфор, а так же он содержит ниацин, железо, тиамин, рибофлавин. Это  низкокалорийный продукт, содержащий незначительное количество жира. Высокое количество клетчатки в сладком картофеле может уменьшить риск сердечнососудистых заболеваний, помогает снижению высокого уровня холестерина. Сладкий картофель полезен для диабетиков, так как стабилизирует уровень сахара в крови.

Йогурт

  • Мужчины с окружностью талии более 102см подвергаются повышенному риску снижения «хорошего HDL» холестерина, сахарного диабета 2 типа и другим хроническим заболеваниям. В дополнение к здоровому весу тела, регулярно потребление  йогурта может помочь уменьшить размер талии. В исследовании, проведенном в апреле 2007 года "FASEB Journal» обнаружили, что мужчины, которые регулярно потребляют йогурт, как правило, имеют меньший размер талии. Йогурт можно употреблять в пищу как часть здорового завтрака или в качестве закуски для похудения.


Зеленый чай

  • Сердечные заболевания являются ведущей причиной смертности у  мужчин. Центр по контролю и профилактике заболеваний Университет штата Мэриленд США сообщает, что употребление зеленого чая, может помочь уменьшить риск возникновения болезней сердца.  Основным фактором риска заболевания  у мужчин, является высокий уровень триглицеридов и холестерина.  Зеленый чай богат  катехином, это органические вещества из группы флавоноидов, они представляют собой полифенольные соединения и являются сильными антиоксидантами.  Эти вещества способствуют сохранению молодости и красоты, защищают сердце и сосуды, предупреждают развитие диабета и остеопороза.  Употребление не более трех чашек чая в день, помогут снизить риск заболеваний.

 

Внимание! Проконсультируйтесь с врачом, есть противопоказания и ограничения в потреблении некоторых перечисленных продуктов.

 

Продукты, которые могут заменить Виагру

Афродизиаки природного происхождения, продукты которые усиливают либидо, или половое влечение...

   


Назад

 
 
Навигация:
 

 
   
 

 
 

детский массаж на дому

медцентр лаболатория москва дмитровская

Медицинский центр диагностики профилактики  и лечения ЭНДОМЕДЛАБ

Сдать анализы? Легко!

 

 

 

Скандинавская ходьба Инструктор

Приглашаем вас на групповую тренировку

 

Курсы классического массажа в Москве. Обучение массажу в группах и индивидуально.

 

 
 
 
 
 

Карта сайта.  Все права сохранены. 2011© Medrich.ru