MedRich.ru - Массаж, Женское здоровье, Реабилитация, Красота, Диетология
 
 

Продукты, которые способствуют выщелачиванию кальция из костей

» Публикации » Публикации Диетология


Кальций является важным микроэлементом для здоровья, особенно он важен  для здоровья костей. Рекомендуемое потребление для взрослых людей до 50 лет - 1000 мг кальция в сутки, и - 1200 мг для тех, кому уже за 50. Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы определить вашу потребности в кальции, соответствующий режим и  рацион питания.

Ежедневно организм человека теряет кальций, это связанно с физиологическими и естественными процессами организма, удаление происходит  с мочой.  Проведенные научные исследования показывают, что потери кальция с мочой усиливаются при потреблении избыточного количества соли, кофеина и белка.

Соль

Некоторая потеря кальция, нормальное явление, кальций выводиться из организма с мочой. Однако, если вы потребляют избыточное количество соли, это может привести к слишком большой потере кальция. Рекомендуемое потребление  Соли не больше, чем 1 - 2 г натрия в день, такая диета предотвратит превышение потери кальция.

Животный Белок

Другим источником уменьшения содержания кальция в организме является белок животного происхождения, включая мясо, морепродукты, яйца и молочные продукты. Для уменьшения выщелачивания кальция  из организма рекомендуется потребление белка из растительного сырья. Хотя некоторые источники рекомендуют прием внутрь молочного кальция, врачи комитета СИТЕС  из Гарвардского университета обнаружили, что женщины, которые пили больше молока имели больше переломов костей, чем те, кто пил его меньше. Молочные продукты возможно, не лучший источник кальция.

  • Информация из других источников, в том числе из Национального фонда Остеопороза, утверждает, что молочный белок не выщелачивает кальций. Различия этих исследований, могут быть связаны с количеством и качеством потребляемых молочных продуктов. Необходимы дополнительные исследования.


Кофеин

Исследовательский Центр Остеопороза, сообщает, что кофеин может лишь незначительное влиять на выщелачивание кальция из организма, но всё-таки стоит обратить  на это внимание, поскольку кофеин обладает мочегонными свойствами.

  • Так же были проведены исследования газированных напитков, которые как предполагалось влияют на выщелачивания кальция из костей. Было обнаружено, что влияние оказывает только чрезмерное потребление газированных напитков, содержащих кофеин.

 

 

Внимание! Статья является информацией к размышлению. Прежде чем предпринимать какие либо действия необходимо,  проконсультироваться у специалиста, врача.

 

 


Назад

 
 
Навигация:
 

 
   
 
24-05-2015
Карвинг
Карвинг в кулинарии — искусство художественной резки по овощам и фруктам.... Далее...
13-02-2015
Детская пицца
Для приготовления этого блюда, вам потребуется минимум ингредиентов и совсем немного времени... . Далее...
13-02-2015
Банановый хлеб
Вкусный банановый хлеб, может понравиться не только детям, но и взрослым...... Далее...
 
 

детский массаж на дому

медцентр лаболатория москва дмитровская

Медицинский центр диагностики профилактики  и лечения ЭНДОМЕДЛАБ

Сдать анализы? Легко!

 

 

 

Скандинавская ходьба Инструктор

Приглашаем вас на групповую тренировку

 

Курсы классического массажа в Москве. Обучение массажу в группах и индивидуально.

 

 
 
 
 
 

Карта сайта.  Все права сохранены. 2011© Medrich.ru