MedRich.ru - Массаж, Женское здоровье, Реабилитация, Красота, Диетология
 
 

Виды профилактических упражнений при Атеросклерозе

» Публикации » Публикации Красота и здоровье


Упражнения помогут предотвратить атеросклероз. Физические упражнения сохранят артерии здоровыми за счет снижения вредного холестерина и повышения уровня полезного холестерина.  Это уменьшает другие факторы риска развития атеросклероза, таких как высокое кровяное давление, диабет, ожирение и стресс.

Регулярные физические упражнения также, повышают производство оксида азота в клетках, выстилающих артерии, которые помогают циркуляции.  Исследования показывают, что упражнения стимулируют костный мозг производить новые клетки для артерий, которые заменяют стареющие клетки и восстанавливают поврежденные артерии.

 

Даже у здоровых людей, которые не страдают от атеросклероза, возраст берет свое на артериях. С возрастом, артерии становятся жестче.


Вы можете предотвратить атеросклероз, тренируясь регулярно, врачи рекомендуют умеренные физические нагрузки в течение 30 минут в день, пять дней в неделю.


Бег

Бег является хорошим аэробным упражнением, это поможет держать всю сердечнососудистую и дыхательную системы в порядке. Бег помогает поддерживать баланс нормального веса, сжигая накопленный жир.


Ходьба

Исследования показывают, что аэробные упражнения, такие как бег трусцой являются мощным инструментом в профилактике атеросклероза. Ходьба также имеют некоторую пользу. Если вы не можете бегать трусцой, то прогуляться или пройтись быстрой  ходьбой, так же является не плохой профилактикой  предотвращения атеросклероза.


Плавание

Плавание является хорошим упражнением, которое помогает привести в тонус все мышцы вашего тела. Так как плавание аэробное упражнение, это поможет вашему организму сжигать накопленный жир. Плавание имеет  слабое воздействие, он оно  идеально подходит для тех, у кого есть проблемы с суставами, например артрит.


Велоспорт

Велоспорт является отличным способом укрепить сердечнососудистую и дыхательную системы, а также привести в тонус мышцы нижней части тела. Если вы хотите,  предотвратить атеросклероз, а так же укрепить и сформировать икры, бедра и  ягодицы, попробуйте велоспорт. Вы можете легко интегрировать езду на велосипеде в вашу повседневную жизнь, на пример приезжать на нем на работу.


Йога

Выполняйте  легкие упражнения из йоги, они могут принести большую пользу в профилактике атеросклероза. Йога помогает улучшить кровообращение по всему телу.  Также йога повысит и увеличит тонус  мышц.

 

 


Назад

 
 
Навигация:
 

 
   
 
03-04-2014
Физические упражнения могут помочь в лечении депрессии
Умеренные физические нагрузки не только хорошая профилактика физического состояния, но так же физические упражнения могут предотвратить депрессию.... Далее...
03-04-2014
Недосыпания могут быть критическим фактором для здоровья головного мозга
результаты этого исследования показывают, что хороший ночной сон может иметь очень важное профилактическое и лечебное значение для поддержания здоровья.... Далее...
01-04-2014
Плавание грудничка: практические советы
Кроме удовольствия, плавание приносит еще и много пользы. У ребенка задействуются практически все группы мышц, укрепляется сердечно-сосудистая система, опорно-двигательный аппарат.... Далее...
 
 

 

 
 
 
 
 

Карта сайта.  Все права сохранены. 2011© Medrich.ru