MedRich.ru - Массаж, Женское здоровье, Реабилитация, Красота, Диетология
 
 

Пренатальная практика йоги, йога для беременных

» Публикации » Публикации Женское здоровье

 


 

На сегодняшний день, пренатальная йога становится все более популярной и практикуется беременными женщина для профилактики здоровья. Цель пренатальной йогой является объединение ума, тела и духа через позы, дыхательные упражнения и медитацию...

Это способ профилактики обеспечения здоровой  беременности. Термин «Йога» с санскритского означает "союз". Целью пренатальной йогой является объединение ума, тела и духа через позы, дыхательные упражнения и медитацию "соединения".



Пренатальная йога имеет пять основных инструментов:


•    упражнения йоги

•    мудры

•    медитация

•    дыхательные упражнения

•    глубокие методы релаксации



Регулярная практика пренатальной йоги оказывает положительное влияние на здоровье будущей мамы и ребенка, а также повышает способность к естественным и легким родам.

 

  • Упражнения йоги эффективно работают и оказывают положительное  влияние  на органы репродуктивной системы. Упражнения пренатальной йоги увеличивают кровообращение и  доставку необходимых питательных веществ к плоду.
  • Мудры являются одним из инструментов пренатальной йоги. Мудры это определенные жесты рук  психофизической стимуляции, которые обеспечивают  мощный эффект на половые органы, когда практикуются регулярно.
  • Медитация терапевтический инструмент, который помогает преодолеть чувство тревоги, депрессии, тревоги, которые часто встречаются у женщины во время беременности. Медитация дает невероятную осведомленность, которая поможет вам установить связь со своим ребенком.
  • Дыхательные упражнения являются хорошей практикой во время беременности, обеспечивая достаточный запас кислорода для вас и вашего растущего ребенка. Дыхательные упражнения пренатальной йоги увеличивают возможности вашего организма в выполнении физических упражнений и гимнастики  во время и после беременности.
  • Глубокие методы релаксации пренатальной йоги очень эффективны для женщины во время беременности. Эти методы помогают обеспечить физическую и психическую релаксацию. Йога нидра (йогический сон, божественное расслабление, сон йогов) является глубокой техникой релаксации, которая эффективна главным образом во время беременности и подготовки к родам.

 

Во время пренатальной йоги, могут возникнуть трудности в выполнении асаны йоги (устойчивое положение тела) из-за изменения центра тяжести.

Обратите внимание на положения при занятиях пренатальной йогой. Не ложитесь плашмя на спину, до двадцати недель беременности. Вы можете без опаски лежать на животе  в ранние сроки беременности, если у вас нет болезненности груди.  Пейте побольше  воды в течение нескольких часов перед занятиями йогой. Всегда используйте дополнительные подушки или одеяла (по не обходимости), чтобы увеличить поддержку во время занятий йогой. Используйте вентиляторы или кондиционеры (при необходимости) в теплую погоду.



Противопоказания

Настоятельно не рекомендуется заниматься пренатальной йогой, если у вас есть: 

  • гипертензия
  • цервикальная недостаточность (недостаточность шейки матки)
  • постоянное кровотечение из влагалища, угроза преждевременных родов
  • любые серьезные заболевания
  • Также избегайте пренатальной йоги, если у вас многоплодная беременность



Внимание! Перед началом упражнений йогой, проконсультируйтесь с врачом ведущим беременность.


Назад

 
 
Навигация:
 

 
   
 
27-08-2018
Витамины для женщин
Особые потребности женщин в витаминах порождают целый рынок, для удовлетворения этого сегмента.... . Далее...
 
 

детский массаж на дому

медцентр лаболатория москва дмитровская

Медицинский центр диагностики профилактики  и лечения ЭНДОМЕДЛАБ

Сдать анализы? Легко!

 

Скандинавская ходьба Инструктор

Приглашаем вас на групповую тренировку

 

 

 

 
 
 
 
 

Карта сайта.  Все права сохранены. 2011© Medrich.ru